pillsky

Fredag


det har gått så himla fort denna veckan och det gör alla veckor fattar inte detta:) sen efter skolan så hade jag fått sms från min optiker min nya brillor hade kommit, jag åkte dit och hämta dom och blev ännu fattigare..
sen åkte jag hem kokade ägg, gjorde varm choklad, sen dammsög jag barnens rum igen så det blir fint nu när dom kommer har även bytt lakan i deras sängar. sen i helgen ska jag jobba så jag hinner inte och Johan hjärtat gör det inte...

sen kommer svärmor på söndag och ska passa barnen i veckan så jag kan gå i skolan o Johan kan jobba och dom kan känna sig lediga.
nu ska jag ändra kläder och fixa till mig. nästa vecka blir det nyttiga veckan och träning förhoppningsvis. orkar inte vänta längre har missat en hel vecka.

sen blir det att kolla på smal mat och rätter som är nyttiga.

Snygga brillor va:) dom var dyra så jag får hoppas att min syn inte försämras mer nu..
ha det bra
kramar//Pernilla

igår fick jag vad man brukar säga en öppenbarelse. jag såg på Anna Skippers program Du är vad du äter.

och jag blev så motiverad att börja starta ett hälsosammare.  det är viktigt att tränar man ordentligt så måste man äta sunt.  det har jag alltid haft svårt för men nu med hjälp av Anna Skipper och min underbara pojkvän så vi kan stötta varandra...

detta känner jag mig motiverad för..

vill gärna ha tips och ideer på smal mat så är ändå lätt att göra???




ha en bra fredag alla
puss och kram//Pernilla

    Då har jag bara hostan kvar nu då... så nästa vecka tänkte jag att jag kunde nog börja träna lite smått.
ska bli skönt att få börja igen. och då blir det att köra hårt igen ska jag bara säga.
för nu har jag tappat en vecka attans oxå jag hoppas att jag inte har tappat för mycket i muskelmassan för då blir jag deppig.

i morgon fredag är det fredag och då blir det att hämta barnen och sen ska vi upp till GBG och gratta svärfar. sen ska jag jobba lördag o söndag.

på söndag kommer svärmor hon ska hjälpa till o passa barnen nästa vecka då det är lov.. vilket funkar jättebra så nästa vecka kommer gå i rasande takt känns det som.

lite mer bilder på mig och mitt allt Johan Andersson.. älskar dig...

puss o kram//Pernilla

Ja jag är på bättringsvägen, det är bara hostan som ska försvinna och lite av mitt hesa tal som ska bort sen jäklar blir det att träna igen...
nu har jag inläsningsdag vilket innebärt att jag läser hemma och det har jag gjort. så i morgpn blir det föreläsning bara.

ikväll ska vi ha min syster, Marika, Alexandra och vovvarna Milo och Hayley här på spelkväll.. det ska bli roligt. får se vad det blir för spel man spelar.
har lagat mat nu oxå så jag får väl äta lite innan det blir dags för affären. ser ej fram emot det, det regnar suck men det  är bara att ta på sig regnkläderna.

kommer lite bilder från i sommras..

sommaren gick på tok för fort och nu är det snart jul jisses säger jag bara..

ha en bra onsdag

kramar//Pernilla

det är tisdag morgon och jag har kommit upp efter snozat. som sagt min hals är bättre men hostan värre.

men det är väl bara ett tecken på att det går över snart hoppas jag verkligen i allfall orkar inte vara sjuk längre. sitter och funderar om jag ska cykla eller om jag ska gå idag. går jag måste jag gå vid 8 så jag har gått om tid på mig. cyklar jag kan jag cykla nästan en halvtimme efter.

kanske borde cykla. svårt detta tycker jag. Igår hade jag inläsningsdag så jag städade och fejade lite här hemma men efter det så var jag helt slut. sen var det hockey på kvällen som jag o hjärtat satt o kolla på. jag poppade även popcorn, gud så gott det var.

idag kommer inget roligt alls på tv vilket innebär att jag o hjärtat ska se sista delen av Star Wars. vi har blivit helt besatta haha..

tror det eller ej men jag längtar till jul. det är en sån fin högtid på året som jag verkligen avgudar och i år blir det perfekt. vi ska fira med Johans barn. svärmor o svärfar och mina föräldrar alltså fullt hus.




hmm händer idag för min del tro,jo jag ska på föreläsning 9-12 sen hem o kurera mig. jag kommer vara helt slut om jag känner mig själv rätt.
har lite att pyssla med här hemma. tråksysslor ni vet.

bäst att logga ut o fixa till mig
ha det gött
kram kram//Pernilla

   jag har blivit mycket bättre i halsen tack och lov. men nu har jag hostan kvar och har ont i örat, har slagit lock över örat.. det är lite jobbigt..

dagens bild på nu på morgonen ser lite trött ut och det är precis så jag känner mig ska ni veta.

funderar på att städa i dag får se hur det blir med detta. måste egentligen..

haen trevlig dag på er alla

XOXO//Pernilla

tisdag redan och idag blir det träning för min del..
och jag har kollat vikten nu

- 1,4 kg <3 yes det går sakta men säkert..:)




     

morgon bilden..:)

XOXO//Pernilla

Mätdags och man kan bara bli besviken vikt upp o ner och mätningen likaså jag fattar inte, både jag o min kille ser att det har hänt lite i allfall..


Pernilla Info



166 cm lång

bröst 98 cm

midja 98cm


    så jag har gått upp en cm på alla ställen även vikten.. men tydligen så kan det dröja innan det märks.. men bitter blir man..




 en morgon bild i svart vitt..:)

ha en trevlig dag kramar//Pernilla

förresten idag ska jag träna oxå så det har jag ej missat.
idag blir det biceps och rygg

    Godmorgon världen. idag har jag inläsningsdag vilket innebär att jag ska plugga hemma, så jag började dagen med att gå upp med hjärtat o drack kaffe med honom han fick nämligen sovmorgon:)

sen skulle jag lagt mig en stund men då hade jag ju piggnat till så det blev en stund framför tv sen iväg till gymmet för konditionsträning.

det gick väldigt bra ska jag bara säga. men körde ben i går så det kändes idag vill jag bara säga,.

i morgon blir det biceps och bröst..

så nu ska jag bjuda på lite morgon bilder på mig efter min träning.. nu väntas frukost och lite plugg..

mors//Pernilla

   Ja då har man varit och tränat för dagen, idag blev det axlar och ben och avslutning med stairmastern i 12 minuter. jobbigt som tusan.. men bra träning vill jag bara säga.
jag sa ju att jag skulle lägga upp bilder på mig en gång i veckan så ni får se mitt resultat.. så här är bilderna för denna veckan.
Johan tog dom. jag har inte med mitt ansikte för jag ville ej detta så ni får se mig huvudlös hehe

i morgon (onsdag) är det vägning och mätning så får vi se..




står jag framifrån...

här är jag från sidan:) enligt mig själv och killen min så syns det en liten förbättring men som sagt LÅÅÅÅÅÅng väg kvar..

Tisdag igen kan ej fatta hur fort tiden går alltså. särskilt om man plugar, jobbar oich tränar känns det som om det är det ända man gör ..
det har börjat böi kallt i Lilla Varberg nu, vinterjackan har åkt fram för min del, mössa o vantar oxå.
tog jackan til gymmet igår, vi bor ca 5 min gång väg till gymmet och dit var det kallt men hem hade man fått upp värmen ju.

min käre kille skulle tagit kort på mig igår i mina träningskläder, köpt en ny tröja jätte gott material. go att träna i..
men det blev aldrig av igår gjorde en massa annat. som vanligt. men idag ska det bli av så jag ska lägga in en bild.

Jag har ju haft onsdagar som en liten koll på hur det går för mig vikt och mät mässigt.. men förra veckan blev jag deppig för då hade jag gått upp, sen dagen efter ner ett kilo och det gör mig virig.
sen läste jag att om man ville gå ner i vikt och tränar, styrka och kondition så kan det ta över ett halvår innan det syns på vågen:( men kroppsmässigt syns det istället för man får muskler och blir fastare så egentligen ska jag nog inte tänka på vikten i detta fallet utan se till att bli fastare istället.

men lite svårt är det man vill ju gärna att det ska synas på alla håll o kanter..

    men man kan ej få allt här i världen.




                                  VECKANS SCHEMA



MÅNDAG: triceps och bröst.. avsluta med kondition på stairmaster 12 min. på programmet fett förbränning...

TISDAG: ben och axlar.. ska även här avsluta med med kondition 12 min. program fett förbränning.

ONSDAG : vilodag från styrketräning. men blir konditionsträning. 10 min stairmaster. program fett förbränning. intervallträning vecka 3. (alltså 3 intervaller) på cross trainern.

TORSDAG: bröst och axlar. avsluta med kondition. 12 min stairmaster,program fettförbränning.

FREDAG: konditionsträning. 10 min stairmaster. intervallträning vecka 3...


såhär ser min träningsvecka ut i veckan. på fredag kommer våra små bustroll så vi får se hur det blir med träningen.
på söndag kanske om vi har tur. så får jag o Johan turas om. sen blir det en vecka då  vi ej tränar ihop.. frågan är om jag ska köra mitt schema på den veckan då jag tränar själv, men nu har jag gjort hans schema i 2 veckor så jag vill gärna fortsätta..:)

så snart gott folk kommer jag se biffig ut hehe eller nja vältränad hoppas jag på men vi får väl se hur det blir..

ha en trevlig dag på er//Kramar Pillan

såg jag helt oki ut tycker jag själv. älskar svart vita kort så ser man inte så trött och sleten ut..:)

   Ja då var det fredag och för vår del så lämnas barnen idag. så ikväll blir det träning och sen gasar vi på hela veckan..:) känner mig svullen och klumpig.. har börjat skolan med så man är helt seg på dagarna efter skolan så det ska bli skönt med helg.

så dagens träning består av

triceps och axlar.
kondiotion



har tränat 2 ggr innan i veckan och 3 gången idag, känner mig rastlös och att tiden inte räcker till, förstår inte detta. i måndags körde jag enbart kondition och det var gött. på onsdagen blev det biceps och rygg och även det gick kanoners. så idag blir det triceps och axlar och sen börjar vi med ett stenhårt schema igen som var så grymt bra och skönt för kroppen enligt mig själv

jaja så är det ibland innan man kommer in i det. men nu blir det frukost och påklädning innan man ska ta cykeln ner till skolan för veckans sista ansträngning:)

trevlig helg alla..

jag och min underbara pojkvän när vi var på spa i Helsingborg förra helgen..:)
matchar vi varandra eller vad ???:)

    Ja då var det redan onsdag helt otroligt hur fort det verkligen går..
ja då var det invägning och mätning för min del idag.
och jag ska säga att jag är såå besviken.
vikten visste jag att den kunde svaja men enligt vågan de kilot jag gick ner har jag gått upp igen. men vissa kläder sitter lösare och lite känns det. och denna veckan har jag inte tränat lika mycket för vi har barnen.

så det har blivit måndag o onsdag. men nästa vecka blir det hårdare igen.
mätningen gick ej bra för enligt den har jag gått upp en cm men jag tror jag mäter fel för det har varit så hela tiden tycker jag. så vi får se jag får väl gå på
kroppen och min känsla antar jag...


jag har även börjat skolan så det är fullt upp nu, så idag har jag inläsningsdag så i morse har jag varit o tränat,ska snart diska o plocka iordning, håret ska torka lite mer sen blir det att jag ska sätta mig i skolan o plugga fram till halv 4 då jag ska jobba:) blir lång dag idag.

så såg jag ut idag när jag gick till träningen, när jag kom hem så bytte jag till Linne så ni kan se hur det ser ut då..

pösiga kläder ser man inte så mycket men här e det bättre. men fy känns som om kameran lägger på det dubbla så bred känner jag mig inte..:(

jaja nä nu ska jag iväg till skolan o få lite gjort. ha det så bra alla

//Pernilla

   Hejsan nu har helgen passerat och jag och min sambo har haft en underbar helg i helsinborg med flott hotell och spa... det var min 30 års present till honom:) det var verkligen gott ska jag säga, speciellt efter vår träningsvecka..

Så nu är man tillbaka i vardagen igen. idag börjar jag skolan igen efter ett och ett halvt år studieuppehåll så nu kör vi så det ryker.
vi har barnen denna veckan oxå så det får bli som det blir med träning och allt.
men idag har jag kört konditions träning och även ben träning efteråt. sen frågade jag vad man kan göra för övningar för att träna sidorna på magen om ni förstår??

så jag fick en del tips som jag testa vilket var super bra.
så nu kör vi och laddar vi för en ny träningsvecka. och har även bestämt att det blir ett uppehåll med alkoholen nu. ska ägna mig åt träning och skolan och min familj nu ett tag fram över. på lördag ska vi på fest men det blir nyktert för min del:) och det känns otroligt bra ska jag bara säga er..

en vikt/midjekoll får ni i mitten av veckan men kan säga att förra veckan så gick jag ner lite mer än ett kg så det var hur bra och roligt som helst. men som sagt mer mått och sånt får ni på onsdag eller torsdag beroende på när jag hinner.

ska slänga in lite morgonbilder på mig nu så ni vet hur jag ser ut.. inte mycket ändring än men snart får vi hoppas:)

framsidan och på sidan är bilderna tagna:)
nu önskar jag er en riktigt bra måndag
//Pernilla