pillsky

   Ja då har man varit och tränat för dagen, idag blev det axlar och ben och avslutning med stairmastern i 12 minuter. jobbigt som tusan.. men bra träning vill jag bara säga.
jag sa ju att jag skulle lägga upp bilder på mig en gång i veckan så ni får se mitt resultat.. så här är bilderna för denna veckan.
Johan tog dom. jag har inte med mitt ansikte för jag ville ej detta så ni får se mig huvudlös hehe

i morgon (onsdag) är det vägning och mätning så får vi se..




står jag framifrån...

här är jag från sidan:) enligt mig själv och killen min så syns det en liten förbättring men som sagt LÅÅÅÅÅÅng väg kvar..

Tisdag igen kan ej fatta hur fort tiden går alltså. särskilt om man plugar, jobbar oich tränar känns det som om det är det ända man gör ..
det har börjat böi kallt i Lilla Varberg nu, vinterjackan har åkt fram för min del, mössa o vantar oxå.
tog jackan til gymmet igår, vi bor ca 5 min gång väg till gymmet och dit var det kallt men hem hade man fått upp värmen ju.

min käre kille skulle tagit kort på mig igår i mina träningskläder, köpt en ny tröja jätte gott material. go att träna i..
men det blev aldrig av igår gjorde en massa annat. som vanligt. men idag ska det bli av så jag ska lägga in en bild.

Jag har ju haft onsdagar som en liten koll på hur det går för mig vikt och mät mässigt.. men förra veckan blev jag deppig för då hade jag gått upp, sen dagen efter ner ett kilo och det gör mig virig.
sen läste jag att om man ville gå ner i vikt och tränar, styrka och kondition så kan det ta över ett halvår innan det syns på vågen:( men kroppsmässigt syns det istället för man får muskler och blir fastare så egentligen ska jag nog inte tänka på vikten i detta fallet utan se till att bli fastare istället.

men lite svårt är det man vill ju gärna att det ska synas på alla håll o kanter..

    men man kan ej få allt här i världen.




                                  VECKANS SCHEMA



MÅNDAG: triceps och bröst.. avsluta med kondition på stairmaster 12 min. på programmet fett förbränning...

TISDAG: ben och axlar.. ska även här avsluta med med kondition 12 min. program fett förbränning.

ONSDAG : vilodag från styrketräning. men blir konditionsträning. 10 min stairmaster. program fett förbränning. intervallträning vecka 3. (alltså 3 intervaller) på cross trainern.

TORSDAG: bröst och axlar. avsluta med kondition. 12 min stairmaster,program fettförbränning.

FREDAG: konditionsträning. 10 min stairmaster. intervallträning vecka 3...


såhär ser min träningsvecka ut i veckan. på fredag kommer våra små bustroll så vi får se hur det blir med träningen.
på söndag kanske om vi har tur. så får jag o Johan turas om. sen blir det en vecka då  vi ej tränar ihop.. frågan är om jag ska köra mitt schema på den veckan då jag tränar själv, men nu har jag gjort hans schema i 2 veckor så jag vill gärna fortsätta..:)

så snart gott folk kommer jag se biffig ut hehe eller nja vältränad hoppas jag på men vi får väl se hur det blir..

ha en trevlig dag på er//Kramar Pillan

såg jag helt oki ut tycker jag själv. älskar svart vita kort så ser man inte så trött och sleten ut..:)

   Ja då var det fredag och för vår del så lämnas barnen idag. så ikväll blir det träning och sen gasar vi på hela veckan..:) känner mig svullen och klumpig.. har börjat skolan med så man är helt seg på dagarna efter skolan så det ska bli skönt med helg.

så dagens träning består av

triceps och axlar.
kondiotion



har tränat 2 ggr innan i veckan och 3 gången idag, känner mig rastlös och att tiden inte räcker till, förstår inte detta. i måndags körde jag enbart kondition och det var gött. på onsdagen blev det biceps och rygg och även det gick kanoners. så idag blir det triceps och axlar och sen börjar vi med ett stenhårt schema igen som var så grymt bra och skönt för kroppen enligt mig själv

jaja så är det ibland innan man kommer in i det. men nu blir det frukost och påklädning innan man ska ta cykeln ner till skolan för veckans sista ansträngning:)

trevlig helg alla..

jag och min underbara pojkvän när vi var på spa i Helsingborg förra helgen..:)
matchar vi varandra eller vad ???:)

    Ja då var det redan onsdag helt otroligt hur fort det verkligen går..
ja då var det invägning och mätning för min del idag.
och jag ska säga att jag är såå besviken.
vikten visste jag att den kunde svaja men enligt vågan de kilot jag gick ner har jag gått upp igen. men vissa kläder sitter lösare och lite känns det. och denna veckan har jag inte tränat lika mycket för vi har barnen.

så det har blivit måndag o onsdag. men nästa vecka blir det hårdare igen.
mätningen gick ej bra för enligt den har jag gått upp en cm men jag tror jag mäter fel för det har varit så hela tiden tycker jag. så vi får se jag får väl gå på
kroppen och min känsla antar jag...


jag har även börjat skolan så det är fullt upp nu, så idag har jag inläsningsdag så i morse har jag varit o tränat,ska snart diska o plocka iordning, håret ska torka lite mer sen blir det att jag ska sätta mig i skolan o plugga fram till halv 4 då jag ska jobba:) blir lång dag idag.

så såg jag ut idag när jag gick till träningen, när jag kom hem så bytte jag till Linne så ni kan se hur det ser ut då..

pösiga kläder ser man inte så mycket men här e det bättre. men fy känns som om kameran lägger på det dubbla så bred känner jag mig inte..:(

jaja nä nu ska jag iväg till skolan o få lite gjort. ha det så bra alla

//Pernilla

   Hejsan nu har helgen passerat och jag och min sambo har haft en underbar helg i helsinborg med flott hotell och spa... det var min 30 års present till honom:) det var verkligen gott ska jag säga, speciellt efter vår träningsvecka..

Så nu är man tillbaka i vardagen igen. idag börjar jag skolan igen efter ett och ett halvt år studieuppehåll så nu kör vi så det ryker.
vi har barnen denna veckan oxå så det får bli som det blir med träning och allt.
men idag har jag kört konditions träning och även ben träning efteråt. sen frågade jag vad man kan göra för övningar för att träna sidorna på magen om ni förstår??

så jag fick en del tips som jag testa vilket var super bra.
så nu kör vi och laddar vi för en ny träningsvecka. och har även bestämt att det blir ett uppehåll med alkoholen nu. ska ägna mig åt träning och skolan och min familj nu ett tag fram över. på lördag ska vi på fest men det blir nyktert för min del:) och det känns otroligt bra ska jag bara säga er..

en vikt/midjekoll får ni i mitten av veckan men kan säga att förra veckan så gick jag ner lite mer än ett kg så det var hur bra och roligt som helst. men som sagt mer mått och sånt får ni på onsdag eller torsdag beroende på när jag hinner.

ska slänga in lite morgonbilder på mig nu så ni vet hur jag ser ut.. inte mycket ändring än men snart får vi hoppas:)

framsidan och på sidan är bilderna tagna:)
nu önskar jag er en riktigt bra måndag
//Pernilla

   Då var det onsdag och halva veckan har gott. igår var det axlar,ben och kondition som gällde. och det var verkligen seg igår, värk i hela kroppen om jag får säga så.

sägs det inte att man ska bli piggare av att träna men jag blir ju tröttare tyvärr men det tar väl tid det också igår var det sängen 21.30

sov till 08.30. och nu blir det morgonkaffe och lite tv innan det jag tar tag i monsterdisken och börjar städa och tvätta som jag ska göra idag:)

ikväll blir det kondition som gäller.

 så här såg jag ut idag på morgonen. lite sleten eller??? :)

 såhär ser en stairmaster ut men den har bara två steg
så det blir den och en annan maskin som jag kör intervall med..


detta är min underbara onsdag dag hoppas eran blir lika trevlig..
kramar//Pernilla

Det kommer min blogg handla om nu, om min träning och ni ska får se mina framsteg om jag nu gör några haha:)
håll alla tummar för mig...

så detta är från vecka 2

Så dessa bilder är tagna i morse och detta är bara överkropp o ansikte...

 här är lite mer hel bild, inga ben för jag vill gärna att det ska synas mer på överkroppen så det är såna bilder jag kommer visa. så detta är från vecka 2. så jag hoppas att denna bild på mig kommer minska:) håll tummarna för mig...

jag gör detta med ett leende på läpparna...

Lite info om mig nu

 jag är 166 cm lång
vikt: nja det vill jag helst inte nämna
midjemått: är på 97 cm mätte jag i morse så det behövs verkligen tajtas till..

Så min ide är att en gång i veckan ska jag lägga upp bild på mig och min utveckling så ni får se hur jag utvecklas/om jag utvecklas. peppa mig gärna och skriv vad ni tycker jag ska göra, är öppen för förslag och allt.

tusen tack alla mina vänner..//Kramar Pernilla

här kommer mitt kommande schema för träningen denna veckan.. och det har hållt i sig väldigt bra sen förra veckan. Jag tränar ju på Johans schema nu oxå så idag och igår hade jag sådan fruktansvärd träningsvärk..gott..:)

Söndag:  Då körde vi biceps och rygg.. och Johan hjälpte mig med sitt ups och snea sit ups och det kändes igår måste jag allt säga!!
I torsdags började vi med intervall träning så jag ska gå in på vecka två som sagt.

Måndag: men igår så var maskinerna upptagna så vi testade trampemaskinerna i stället. man ska försöka hålla sig i luften hela tiden. så jag körde ett pass som hette fet förbränning i 10 min. snacka om att jag var helt slut efteråt samt att man hade kört ett vanligt gympass innan. och igår var det triceps o biceps..
 
Tisdag: Idag ska vi köra rygg övningar och kanske till och med intervall träning men det får vi se när vi kommer dit. men det ska bli skoj. känns skönt att komma igång.. och jag känner att det börjar verka ,em som sagt allt tar ju tid innan det börjar hända saker. blir nog även ben övningar.

Onsdag:  Idag blir det inget gym för våran del utan vi ska ut och springa istället så får man se hur mycket jag har tappat i löpningen.. håll tummarna för mig.:)

Torsdag:  idag ska vi börja om från början igen. alltså idag blir det biceps och några rygg övningar. och även intervall träningen så jag får in det 2-3 ggr i veckan för att bibehålla den.:)

Fredag:  på fredag kommer barnen men även deras farmor så vi kanske kan ta en sväng till gymmet tillsammans ändå. och då blir det triceps och biceps igen.. sen tar vi helg för vi ska i väg lördag till söndag på spa helg.. sen på måndag har vi ju barnen så det blir att vi får träna var och en för sig så det blir något lugnare träning för min del i allfall om jag inte spicar upp den lite :)




                      






     

    vet ej om den är på gång eller inte. regnar och stormar i mellan åt. och då är det dags att komma igång med träningen. i sommar har det varit lite upp och ner med den. så nu måste man komma igång och denna vecka har varit jobbig för det har regnat så man har inte varit på humör för något alls..

Igår längtade jag verkligen efter Johan, längtat efter han hela dagen. ibland känner jag mig extra kär och det gjorde jag igår:)

vi hade jättemysigt, tända ljus och kolla film och bara myste.. älskar livet verkligen och allt var det har att erbjuda..:)

www.actic.se

så nu ska jag bara vakna till sen ska jag dra dit.. tjingeling....

    Nej inte mitt bröllop utan min mosters. så här kommer deras bröllopsbilder..:)

Är dom inte helt underbart fina :)

   DÅ VAR DAGEN HÄR,VI SKA ÅKA IVÄG PÅ VÅR FÖRSTA FAMILJESEMESTER I MORGON

1 AUGUSTI 2011

OCH SEMESTERN TAR OSS FÖRST TILL

HIGH CHAPARALL- EN DAG

SKARA SOMMARLAND- 2 DAGAR...

SEN SKA BARNEN VARA HOS FARMOR-4 DAGAR..

JAG O JOHAN SKA PÅ BRÖLLOP OCH JAG SKA JOBBA SÅ DET SKA BLI SÅ HÄRLIGT..

SÅ NU ÖNSKAR JAG ER ALLA EN TREVLIG VECKA..

HA DET GÖTTA//pILLAN